Yüksek tansiyon ile nasıl mücadele edilir.

Tansiyon ölçerken bunlara dikkat edin!

Dünyada yaklaşık olarak 1,5 milyar kişi bu rahatsızlıkla baş ederken, ülkemizde ise hipertansiyonu olan hasta sayısı neredeyse 15 milyonu buluyor.

Aslında hipertansiyon tedavi edilebilir, hatta önlenebilir bir hastalık.  Dünya Sağlık Örgütü bu konuya dikkat çekmek amacı ile bu yıl Dünya Sağlık Günü olan 7 Nisan’ı “hipertansiyon” konusuna ayırdı. 7 Nisan’ın ana teması  “KAN BASINCINIZI KONTROL EDİN!”olarak seçildi.  Liv Hospital Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat yüksek tansiyonla mücadelenin yollarını ve tansiyon ölçerken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Kan basıncını kontrol etmek için 2 konu çok önemlidir:

Kan basıncını ölçtürmek ve doğru ölçmek:  Hipertansiyon erken dönemde belirti vermediği için kan basıncını ölçtürmeden tanı koymak mümkün değildir. Ülkemizde kan basıncı yüksek 2 kişiden biri hastalığının farkında değildir. Doğru tanı koymak için kan basıncı doğru ölçülmelidir.  

Yüksek kan basıncını düşürmek: Tuz alınımının kısıtlanması, fazla kiloların verilmesi, fiziksel aktivitenin artırılması yani egzersiz, sigaranın bırakılması ve aşırı alkolün önlenmesi gibi yaşam düzeni değişiklikleri kan basıncını düşürür. Bunların yetersiz olduğu durumlarda ilaç kullanılır.  Yaşam düzeni değişiklikleri ile hastaların bir kısmının ilaç kullanmasına gerek kalmayabilir.

Kan Basıncı Ölçülürken Yapılması Gerekenler

- Oturun.
- Dinlenin.
- Konuşmayın.
- Sırtınızı arkaya dayayın.
- Kolunuzu destekleyin.
- Ayaklarınızı yere düz basın.
- Kol ve kalp aynı hizada olmalı.

Hipertansiyonla Gelen Hastalıklara Dikkat

Hastaların yüzde 5-10’unda ise hipertansiyon başka bir hastalığa bağlıdır. Hipertansiyona yol açan hastalıkların önemli kısmı böbrek kaynaklıdır. Hormonal hastalıklar ise önemli diğer bir grubu oluşturmaktadır. Bu hastalıkların önemli bir kısmının tedavi edilebilir nitelikte olması, hastalıkların tedavisi ile de hipertansiyonun kalıcı tedavisinin mümkün olması her hastanın hipertansiyona yol açan hastalıklar açısından değerlendirilmesini zorunlu kılar.

İş Yaşantısı ve Tansiyon

Uzun çalışma saatleri, masa başı çalışma düzeni ve düzensiz beslenme tansiyonu olumsuz etkiler. Bunlara ilaveten çalışma hayatının stresi de göz önüne alındığında çalışanlar hipertansiyon ve hipertansiyona bağlı sorunlar için risk altındadırlar. Zamanın kısıtlı olması kişileri daha az hareket etmesine olanak tanır. İş yemekleri ve uzun süren toplantılar beslenme düzenini daha da bozar. Kişinin kendisine zaman ayıramaması tedavinin de aksamasına neden olabilir. Hipertansiyon tedavisi üç aşamadan oluşuyor; hipertansiyona yol açan hastalığın tedavi edilmesi, ilaç uygulaması, yaşam düzeninde değişikliğe gitmek. Tuz alınımının kısıtlanması, fazla kiloların verilmesi, fiziksel aktivitenin artırılması, sigara ve alkolün belli düzeyde tutulması başlıca yaşam düzeni değişiklikleridir.
Kan basıncını düşürmek ne yapmak gerekiyor?

- Tuzun azaltın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Fazla kiloların verin.
- Sigarayı bırakın.
- Alkolün sınırlandırın.
- Gerekirse ilaç kullanın.

Super Easy Chicken Making Idea with Yarn

Thanks for watching this video!

Please don't forget to LIKE, COMMENT and SUBSCRIBE for more interesting tutorials about Woolen Flower Making, Easy Woolen Crafts, Ribbon Work, Ribbon Embroidery…

SURVIVOR ALL STAR Elif | 2013 European Athletics Team Championships 400m final

Avrupa Takımlar Şampiyonası 400 Metre Engelli Bayanlar 400 m hurdles

ACUN ILICALI ÇILDIRDI! | Survivor Ünlüler Gönüllüler

Patron neden çıldırdı.

#Survivor Tv8 ekranlarında yayınlanan ve “Acun Medya” tarafından hazırlanan Türkiye 'nin en çok izlenen en heyecanlı yarışma programı...

İzleyenleri her sezon ekrana kilitleyen Survivor 2020'nin bu yıl ki yarışmacı kadrosu nefesleri kesiyor. 

Ünlüler Takımı: Ersin Korkut, Uğur Pektaş, Aycan Yanaş, Derya Can, Parviz Abdullayev, Elif Gören, Barış Murat Yağcı, Şaziye İvegin Üner, Mert Öcal, Tuğba Melis Türk

Gönüllüler Takımı: Fatma Günaydın, Burak Yurdugör, Meryem Kasap, Sadık Ardahan, Evrim Kekik, Cemal Can, Makbule Karabudak, Ceyhun Jay, Tayfun Erdoğan, Nisa Bölükbasi, Yasin Obuz

#Survivor ıssız bir adada hayatta kalma mücadelesi veren yarışmacıların zor yaşamı ve birincilik mücadelesi.

SON DAKİKA! Neslihan Atagül Kadir Doğulu ayrıldı mı?

SON DAKİKA! Neslihan Atagül Kadir Doğulu ayrıldı mı?

Aşklarıyla magazin dünyasının sayılı çiftlerinden olan Kadir Doğulu ve Neslihan Atagül’ün evliliğiyle alakalı çarpıcı bir iddia ortaya atıldı. Magazin kulislerinde konuşulan iddiaya göre Kadir Doğulu 2016 senesinde hayatını birleştirdiği eşi Neslihan Atagül’ü rol arkadaşı Serra Arıtürk ile aldatıyor. 

Eşini Rol Arkadaşıyla Aldatan Ünlüler!

Eşini Rol Arkadaşıyla Aldatan Ünlüler! Ünlü kadınlardan ihanet itirafları.

Sadakat ve güven, hemen hemen her ilişkinin en temel dayanağıdır. Bu güvenin bir kere kırılması, ne yazık ki telafisi pek de kolay olmayan sonuçlar doğurur. İşte eşini rol arkadaşıyla aldatan ünlüler.Bu tarz içeriklerin gelmesini istiyorsanız videolarımzıı beğenip kanala abone olup bildirimleri açmayı unutmayıınız.

Bu kanalda kendinize her zaman ders çıkarabileceğiniz, dünyanın dört bir yanından herkesi etkileyen en iyi hikayeleri bir araya getirdik. Hayat sürprizler dolu,

hayata farklı açıdan bakmak için sende bize katılabilirsin. Bizim daha hızlı büyümemize yardımcı ol ve Bir Fikir kanalımıza abone olarak koskocaman bir aile olalım. 

Kanala abone olun ve yeni yayınladığımız videolardan ilk siz haberdar olun. Şimdiden herkese teşekkürler.

Dr. Mehmet Öz'den dikkat çeken zayıflama reçetesi.

Hanımlar yaz gelmeden bikiniler dolaptan çıkmadan vücudumuzu kış aylarının rehavetinden kurtarmak gerekiyor.İşte size Ünlü Doktor dan ilginç bir zayıflama yöntemi.

 Türk asıllı Amerikalı Doktor Mehmet Öz, kilo vermek isteyenlere dikkat çeken ipuçları verdi. Dünyanın ilgiyle takip ettiği Dr. Mehmet Öz’ün zayıflama reçetesinde elma sirkeli karışım ve bir bardak su detayı dikkat çekiyor.

Doktor Mehmet Öz, kahvaltıda tahıllı ekmeği, kahvaltıdan sonra ise bir bardak suyu önerdi. Doktor Mehmet Öz'ün kilo aldırmayan 5 rutinini sıraladık.

Doktor Mehmet Öz, sabahları kahvaltıdan sonra bir bardak soğuk suyu öneriyor. Kilo aldırmayan rutinlerle ilgili çıktığı yayınlarda bilgi veren Mehmet Öz, tam tahıllı ekmeği tavsiye ediyor.

ZAYIFLATAN RUTİN

Sabah 6.30'da kalkın. Her gün tartılın ve kendinizi takip edin

6.35'te egzersiz yapın

Düzenli kahvaltı zayıflamaya yardımcı olur. 07.30'da kahvaltı yapın. Tam tahıllı ekmek ve yumurta tüketin.

Kahvaltıdan sonra bir bardak soğuk su için. Soğuk su metabolizmayı hızlandırır

Öğlen yemeğini 12.30'da yiyin. Yemekten kalktığınızda çok tok olmamanız gerekiyor.

Mutlu çiftlerin ilişkisinde cinsel ilişki detayı!

 Sevgililer günü öncesi bir markanın yaptığı araştırmadan çarpıcı sonuçlar ortaya çıktı. İki bin mutlu çifte, ilişkilerini ayakta tutan en önemli unsurlar soruldu. Verilen cevaplarda büyük jestler ve pahalı hediyeler gibi klişeler olsa da çöpü atmak ve kahveyi paylaşmak gibi ufak detaylar da yer aldı.

Mutlu çiftler, taze çiftlere önerilerde bulundu. Bir markanın sevgililer günü için hazırladığı ankette; iki bin çiftten mutlu ilişkiyi tarif etmeleri istendi. Uzmanlar da çiftlerin verdiği cevaplardan mutlu bir ilişkinin anahtarı olduğu varsayılan maddelerden bir liste oluşturdu. Listede pahalı hediyeler olduğu kadar ufak detayların da çiftleri mutlu ettiği ortaya çıktı. Onlarca maddesi olan listede çiftlerin cinsel ilişki ve yatak odalarıyla ilgili detay vermemesi dikkat çekti.

EV İŞLERİNİN ADİL DAĞITILMASI

Ankette verilen yanıtlara göre ev işlerinin adil şekilde dağıtılması, yaşanan tartışmayı abartmadan dozunda bitirebilmek ve birlikte gülebilmek başarılı bir birlikteliğin önünü açıyor.

MUTLU İLİŞKİNİN TEMELİ ROMANTİZM

Araştırmacılar, mutlu bir evliliği olan yetişkinlerin %63'ü eşlerinin romantik davranmasına çok önem verdiği belirtti. Cevap verenlerin 5’te 1’i pahalı hediyeler, seyahatler gibi büyük jestlerden etkilendiğini itiraf etti. Çiftlerin %36'sı ara sıra dışarıda akşam yemeği yemek gibi daha küçük nezaket davranışlarından da memnun. Ve neredeyse her 10 kişiden dördü çöpleri atmak gibi günlük hareketleri romantik buluyor.

MUTLU BİR EVLİLİĞİN FORMÜLÜ NE?

Birlikte kaliteli zaman geçirmek

Hasta olduğunda ilgi görmek

Tamamen kendin gibi davranabileceğini hissetmek

Kendi hobilerini ve ilgi alanlarını sürdürmelerine izin vermek

Birbirinizin en kötü ve en iyi halinizi görmek

Düzenli sarılmalar

Başkalarının önünde saygılı olmak

Birlikte düzenli planlar yapmak

Başarılarıyla gurur duymak

Birbirinizle aptalca şakalar yapabilmek

Birlikte yeni yerler keşfetmek

Aynı mizah anlayışını paylaşmak

Birlikte yeni şeyler denemek

Her zaman önemli olayları hatırlamak

Sormadan birbirlerinin yerine karar vermemek

Ev işlerinin adil bir şekilde dağıtılması

Gerçekten anlamadığınız bir şey hakkında konuşurken bile ilgi göstermek

Kötü alışkanlıklarını affetmek

Zevk almasanız bile yapmak istedikleri şeyleri yapmak

Her gün 'seni seviyorum' demek

Her gün 'günaydın' ve 'iyi geceler' demek

Diğerinin iş hakkında homurdanmasını dinlemek

Hafta sonları birlikte gezmek

Diğeri huysuz olduğunda göz yummak

Sevmediğiniz TV şovlarını bile izlemeye hazır olmak

Ailesine iyi davranmak / kayınvalidelerle iyi geçinmek

Arabaya çarptığını veya en sevdiğin tişörtünü küçülttüğünü kabul ederse affedici olmak

Birbirinizi güldürmek için biraz ileri gitmek

Tartışmalara sonradan gülebilmek

Bir diziyi birlikte izlemek ve tek başına bir sonraki bölümü izlemeyeceğine güvenmek

İlgilendikleri veya istedikleri bir şey hakkında konuştuklarında not etmek ve daha sonra bu konuyu ele almak

Arkadaşlarıyla vakit geçirmek için çaba sarf etmek

Bazen ayrı ayrı daha iyi bir gece uykusu çekeceğinizi kabul etmek

Garip şakalar yapmak

Onları hediyelerle şaşırtmak

Onları her zaman diğer insanlara övmek

Dışarıda yemek yerken yemeğinizi paylaşmaya hazır olmak

En kötü hallerine baktıklarında hala güzel göründüklerini söylemek

Birbirinizin önünde tuvalete gitme konusunda rahat olmak

İstemediklerini söylemelerine rağmen fazladan bir atıştırmalık veya içecek almak (çünkü seninkini gördüklerinde isteyeceklerini biliyorsun)

İğrenmeden birbirinizin önünde gaz çıkarmak

Birbirinize güzel mesajlar bırakmak

Biriniz aklın sesi oluyorsunuz

Haklı olmasa bile her zaman birbirimizin tarafını tutmak

Neslihan Atagül sosyal medyada mini şortlu iddialı pozlar.

 Neslihan Atagül dondurucu soğukta kar keyfi yaparken mini şortuyla poz verdi

Ünlü oyuncu Neslihan Atagül, İstanbul'u etkisi altına alan karın keyifini evinin bahçesinde çıkardı. Ünlü oyuncunun, kar kombini ise dikkat çekti.

Havanın soğuk ve karlı olmasına rağmen Atagül, şortla kar keyfi yaptı.

Anne sütünü arttıran besinler.

 Bebekler için özellikle ilk aylarda anne sütü çok gerekli ve elzemdir.Anne sütünü arttıran yiyecekler ve içecekler.Emzirme dönemindeyken bu besinleri tüketmek sizi de bebeğinizi de oldukca rahatlatacak.

Anne sütünü arttıran yiyecek ve içecekler.

Su

Normalde herkesin günde 2-2,5 litre kadar su tüketmesi gerekiyor. Ancak emziren annelerin bu miktarı 3 litreye çıkarması önemli. Vücudun susuz kalması süt üretimini de olumsuz etkiler, dolayısıyla her gün 3 litre -yaklaşık 10-12 bardak- su içtiğinizden emin olun.

Yeşil yapraklı bitkiler

Ispanak, ısırgan, karalahana, kırmızı pancar gibi koyu yeşil yaprakları olan sebzeler, içerdikleri vitaminler ve mineraller sayesinde emzirirken ihtiyaç duyulan ekstra kaloriyi sağlıklı bir şekilde almanıza yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki fitoöstrojenler de süt salgılamak için ihtiyaç duyduğunuz hormonları üretmenize yardımcı olur. Dolayısıyla ne kadar çok yeşil sebze, o kadar süt!

Yeşil yapraklı sebzeleri çiğ ya da az haşlanmış şekilde tükettiğinizde onlardan daha fazla faydalanabileceğinizi unutmayın.

Yulaf

Kolesterolü düşüren ve kan basıncını düzenleyen yulaf, süt artırmada da etkili. Ayrıca rahatlatan ve enerjinizi yükselten bir besin olması özelliğiyle de stresli olmadığınızda salgılayabildiğiniz hormonların salgılanmasına izin vermiş olur. Oksitosin, prolaktin gibi süt üretiminde anahtar rol oynayan bu hormonlar, siz rahatladığınızda çok daha iyi salgılanabilirler.

Havuç

Yeşil sebzeler gibi fitoöstrojen içeren havuç, aynı zamanda beta karoten ve A vitamini yönünden de zengin.

İster çiğ olarak salatanıza ekleyin, ister atıştırmalık olarak tüketin, isterseniz de suyunu sıkıp için. Her halükarda havuç, emzirirken ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi ve vitamini sağlamanızda etkili olacak ve sütünüzün de kalitesini artıracaktır.

Humus

Nohut, tahin, sarımsak, zeytinyağı ve limon ile hazırlanan humus, emziren bir annenin ihtiyaç duyduğu neredeyse bütün besinleri içeriyor! Protein açısından zengin olan humus, süt üretimine de yardımcı oluyor.

Kayısı, İncir, Hurma

Tazesini ya da kurutulmuşunu tüketebileceğiniz bu meyveler, bilinen en iyi süt artırıcı (galactagogue) besinlerden birkaçıdır. Bol miktarda lif, potasyum ve kalsiyum içerirler, A ve C vitamini bakımından zengindirler. Kayısı ayrıca triptofan denilen ve süt üretimi sağlayan prolaktin hormonunu tetikleyen bir madde de içerirler.

Ceyda havuzda çırılcıplak havuz keyfi.

Ciciş kardeşlerden Ceyda havuza çırılçıplak girdi.Havuzdan ıslak ıslak çıkan ciciş ceyda havlu ile kurulanırken fotorafcıya yakalandı.

Türbanlı kızdan baştan çıkartıcı erotik dans şovu

Çıtır Türbanlı Baştan Çıkarıcı Dansı.Çıtır türbanlı kızın her yeri ayrı oynuyor.

Çeyizlik Gelin Şal Kolay Şal Modeli

Bir günde yapabileceğiniz Kolay Gelin Şalı çalıştım bugün. Tam Çeyizlik fıstıklı şal modeli oldu. Sizlere detaylı anlatım ile şal kenarı dahil kolay anlatım hazırladım. Örgü Zamanı olarak yeni videolarla yolumuza devam edeceğiz inşallah. Kanalıma ÜCRETSİZ abone olup zil simgesini ''TÜMÜ'' olarak açarsanız atmış olduğum her videodan ilk siz haberdar olursunuz. Videolarımı beğenmeyi unutmayın. İstek videolarınız varsa bana sosyal medya hesaplarımdan ulaşabilir veya yorumlar kısmından belirtebilirsiniz.

Today I tried the Easy Bridal Shawl that you can make in one day. It was a Full Dowry Pistachio shawl model. I have prepared an easy explanation for you, including the shawl edge, with a detailed explanation. I hope we will continue on our way with new videos as Knitting Time. If you subscribe to my channel for FREE and turn on the bell icon as "ALL", you will be the first to know about every video I have posted. Don't forget to like my videos. If you have request videos, you can reach me from my social media accounts or specify them in the comments section.

Dantelli gül motifli örgü şal modelleri

Gül desenli dantel şal modelleri
Rose patterned lace shawl models

Anlatımlı genç kızlar için örgü bere tarifi.

Kış aylarının yüzünü göstermeye başladığı bu günlerde, kışlık hazırlıklarımız da son sürat devam ediyor. Evlerimiz için, yiyecek içecek stoklarımız için koştururken kendimizi de ihmal etmeyelim.

Çok güzel, şık, kullanışlı ve yapılışı  da bir o kadar kolay bir bere modeli buldum. Sizlerle de hemen paylaşmak istedim. Kışlık hazırlıklarınız arasına almak isteyeceğinizi düşünerek, yapılışını hemen yayımlamaya karar verdim… :)

Siz de kolayca yapacak, çok severek kullanacak ya da çok sevdiğiniz birine hediye edebileceksiniz.

Şık beremizin yapılışına bir göz atalım…

Malzemeler :

Evde tek kalmış kalın bir yumak ipliğiniz varsa bu berenin yapılışında kullanabilirsiniz. 5 ya da 6 numaralı şişler.

Berenin yapılışı kolay tarifli :

–  Beremizi bir bebek  için öreceksek, 40 ilmekle işe başlayabiliriz.

– Üç-dört yaşlarında bir çocuk için, 50 ilmekle başlıyoruz.

– Yetişkin bir bayan için ise örgümüze, 85 ilmek atarak başlıyoruz.

Beremizin ilk beş sırasını iki düz iki ters örgü ile lastik yapıyoruz. Lastiği bitirdikten sonra, düz örgü örmeye başlıyoruz. 5 sıra boyunca düz örgümüzden sonra 5 sıra da ters örgü uyguluyoruz.

35 sıra bu şekilde ördükten sonra kesintilerimizi yapmaya başlıyoruz. Öncelikle 2 sırada 1 keserek devam ediyoruz. Sonra her sırada kesintilerini yapıp, beremizi bitiriyoruz. Kenarını dikişle birleştirip, tepesini de diktiğimiz beremiz artık kullanıma hazır.

Kuru Öksürüğü Anında Kesen Balgam Söktürücü Bitkisel Kür

Kuru Öksürüğü Anında Kesen Balgam Söktürücü Kür Boğaz Ağrısına İyi Gelen Ev Yapımı Antibiyotik kuru öksürük evde nasıl geçer öksürüğe evde ne yapılır balgam söken doğal karışım  konularını konuşacağız