Anne sütünü arttıran besinler.

 Bebekler için özellikle ilk aylarda anne sütü çok gerekli ve elzemdir.Anne sütünü arttıran yiyecekler ve içecekler.Emzirme dönemindeyken bu besinleri tüketmek sizi de bebeğinizi de oldukca rahatlatacak.

Anne sütünü arttıran yiyecek ve içecekler.

Su

Normalde herkesin günde 2-2,5 litre kadar su tüketmesi gerekiyor. Ancak emziren annelerin bu miktarı 3 litreye çıkarması önemli. Vücudun susuz kalması süt üretimini de olumsuz etkiler, dolayısıyla her gün 3 litre -yaklaşık 10-12 bardak- su içtiğinizden emin olun.

Yeşil yapraklı bitkiler

Ispanak, ısırgan, karalahana, kırmızı pancar gibi koyu yeşil yaprakları olan sebzeler, içerdikleri vitaminler ve mineraller sayesinde emzirirken ihtiyaç duyulan ekstra kaloriyi sağlıklı bir şekilde almanıza yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki fitoöstrojenler de süt salgılamak için ihtiyaç duyduğunuz hormonları üretmenize yardımcı olur. Dolayısıyla ne kadar çok yeşil sebze, o kadar süt!

Yeşil yapraklı sebzeleri çiğ ya da az haşlanmış şekilde tükettiğinizde onlardan daha fazla faydalanabileceğinizi unutmayın.

Yulaf

Kolesterolü düşüren ve kan basıncını düzenleyen yulaf, süt artırmada da etkili. Ayrıca rahatlatan ve enerjinizi yükselten bir besin olması özelliğiyle de stresli olmadığınızda salgılayabildiğiniz hormonların salgılanmasına izin vermiş olur. Oksitosin, prolaktin gibi süt üretiminde anahtar rol oynayan bu hormonlar, siz rahatladığınızda çok daha iyi salgılanabilirler.

Havuç

Yeşil sebzeler gibi fitoöstrojen içeren havuç, aynı zamanda beta karoten ve A vitamini yönünden de zengin.

İster çiğ olarak salatanıza ekleyin, ister atıştırmalık olarak tüketin, isterseniz de suyunu sıkıp için. Her halükarda havuç, emzirirken ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi ve vitamini sağlamanızda etkili olacak ve sütünüzün de kalitesini artıracaktır.

Humus

Nohut, tahin, sarımsak, zeytinyağı ve limon ile hazırlanan humus, emziren bir annenin ihtiyaç duyduğu neredeyse bütün besinleri içeriyor! Protein açısından zengin olan humus, süt üretimine de yardımcı oluyor.

Kayısı, İncir, Hurma

Tazesini ya da kurutulmuşunu tüketebileceğiniz bu meyveler, bilinen en iyi süt artırıcı (galactagogue) besinlerden birkaçıdır. Bol miktarda lif, potasyum ve kalsiyum içerirler, A ve C vitamini bakımından zengindirler. Kayısı ayrıca triptofan denilen ve süt üretimi sağlayan prolaktin hormonunu tetikleyen bir madde de içerirler.

Ceyda havuzda çırılcıplak havuz keyfi.

Ciciş kardeşlerden Ceyda havuza çırılçıplak girdi.Havuzdan ıslak ıslak çıkan ciciş ceyda havlu ile kurulanırken fotorafcıya yakalandı.

Türbanlı kızdan baştan çıkartıcı erotik dans şovu

Çıtır Türbanlı Baştan Çıkarıcı Dansı.Çıtır türbanlı kızın her yeri ayrı oynuyor.

Çeyizlik Gelin Şal Kolay Şal Modeli

Bir günde yapabileceğiniz Kolay Gelin Şalı çalıştım bugün. Tam Çeyizlik fıstıklı şal modeli oldu. Sizlere detaylı anlatım ile şal kenarı dahil kolay anlatım hazırladım. Örgü Zamanı olarak yeni videolarla yolumuza devam edeceğiz inşallah. Kanalıma ÜCRETSİZ abone olup zil simgesini ''TÜMÜ'' olarak açarsanız atmış olduğum her videodan ilk siz haberdar olursunuz. Videolarımı beğenmeyi unutmayın. İstek videolarınız varsa bana sosyal medya hesaplarımdan ulaşabilir veya yorumlar kısmından belirtebilirsiniz.

Today I tried the Easy Bridal Shawl that you can make in one day. It was a Full Dowry Pistachio shawl model. I have prepared an easy explanation for you, including the shawl edge, with a detailed explanation. I hope we will continue on our way with new videos as Knitting Time. If you subscribe to my channel for FREE and turn on the bell icon as "ALL", you will be the first to know about every video I have posted. Don't forget to like my videos. If you have request videos, you can reach me from my social media accounts or specify them in the comments section.

Dantelli gül motifli örgü şal modelleri

Gül desenli dantel şal modelleri
Rose patterned lace shawl models

Anlatımlı genç kızlar için örgü bere tarifi.

Kış aylarının yüzünü göstermeye başladığı bu günlerde, kışlık hazırlıklarımız da son sürat devam ediyor. Evlerimiz için, yiyecek içecek stoklarımız için koştururken kendimizi de ihmal etmeyelim.

Çok güzel, şık, kullanışlı ve yapılışı  da bir o kadar kolay bir bere modeli buldum. Sizlerle de hemen paylaşmak istedim. Kışlık hazırlıklarınız arasına almak isteyeceğinizi düşünerek, yapılışını hemen yayımlamaya karar verdim… :)

Siz de kolayca yapacak, çok severek kullanacak ya da çok sevdiğiniz birine hediye edebileceksiniz.

Şık beremizin yapılışına bir göz atalım…

Malzemeler :

Evde tek kalmış kalın bir yumak ipliğiniz varsa bu berenin yapılışında kullanabilirsiniz. 5 ya da 6 numaralı şişler.

Berenin yapılışı kolay tarifli :

–  Beremizi bir bebek  için öreceksek, 40 ilmekle işe başlayabiliriz.

– Üç-dört yaşlarında bir çocuk için, 50 ilmekle başlıyoruz.

– Yetişkin bir bayan için ise örgümüze, 85 ilmek atarak başlıyoruz.

Beremizin ilk beş sırasını iki düz iki ters örgü ile lastik yapıyoruz. Lastiği bitirdikten sonra, düz örgü örmeye başlıyoruz. 5 sıra boyunca düz örgümüzden sonra 5 sıra da ters örgü uyguluyoruz.

35 sıra bu şekilde ördükten sonra kesintilerimizi yapmaya başlıyoruz. Öncelikle 2 sırada 1 keserek devam ediyoruz. Sonra her sırada kesintilerini yapıp, beremizi bitiriyoruz. Kenarını dikişle birleştirip, tepesini de diktiğimiz beremiz artık kullanıma hazır.

Kuru Öksürüğü Anında Kesen Balgam Söktürücü Bitkisel Kür

Kuru Öksürüğü Anında Kesen Balgam Söktürücü Kür Boğaz Ağrısına İyi Gelen Ev Yapımı Antibiyotik kuru öksürük evde nasıl geçer öksürüğe evde ne yapılır balgam söken doğal karışım  konularını konuşacağız